打坐舒缓静心音乐 暑夏晚间防暑七技巧,静心打坐选用凉爽寝具

暑夏晚间防暑七技巧，静心打坐选用凉爽寝具，清凉防暑，轻松预防中暑。

清凉防暑

夏季天气热，容易生火，所以夏季要避免情绪波动激动，保持心态平静，避免紧张动怒。

防病

夏季人体阳气外浮，内伏气温较高，人体新陈代谢旺盛，对于阳气的耗损也较多，故夏季常发生中暑，应注意补充阳气。

饮食宜清淡，少吃肥腻煎炒等容易生火的食物，如海鱼、辣椒、麻椒等，以免刺激上火的食物，引起口舌生疮。可多吃些芝麻、蜂蜜、乳品等，有助于恢复健康。

预防中暑

中暑最重要的一点就是预防中暑，因为中暑是夏天的一个危险因素，如果发生高温高烧，中暑可能引发中暑。人丹、十滴水、藿香正气水都是预防中暑的最佳饮品，大家可根据情况选择。

夏季天气炎热，人们很容易出汗，人体的水分散失，所以人们很容易会感觉到口渴。一些老人、儿童因天气炎热而很容易中暑，而中医认为，其性凉，具有清热降火的功效，可有效防治中暑。而在伏天里，人们容易出现食欲不振、头昏眼花、胸闷气短等症状，这主要是因为人在高温的环境中，体温调节失去平衡，肌体热量调节失去平衡，肌体散热受阻，人体水分大量消耗，导致机体热量调节失衡。同时，高温加上空气湿度大，很容易出现皮肤、口舌干燥等现象。

为了缓解热痉挛，预防中暑，人们常用冷水洗脚，有的人用冷水洗脚，有的人用冷水擦脸，有的人甚至用冷水冲脚，有的人习惯于用冷水洗脚。虽说冲凉可以舒张血管，改善血管的收缩和扩张，减少血液的粘度，但对血管产生的刺激反而不利于血管壁的疏通。如果经常采用此法，对血管壁的刺激会非常大，容易引起血压升高。而血压过高的人，则更易发生动脉粥样硬化等疾病。